15 причин, почему в новом году, вы просто обязаны привести себя в форму

Занятия спортом и обретение тела вашей мечты может быть долгим, утомительным, и трудным процессом, но всегда есть способ преодолеть, даже самые большие препятствия. Больше никаких оправданий!

1. Проблема: У вас нет денег.

Решение: Деньги – это проблема всех времен и народов, и она будет всегда. И это абсолютно понятно, что вы не хотите тратить остатки вашей зарплаты на дорогую карту членства в спортклубе. Однако, вы можете заняться спортом не касаясь вашего бюджета. Бег на улице, исключает необходимость беговой дорожки, к тому же есть масса упражнений, которые вы с легкостью можете выполнять, не покидая комфорта вашей гостиной. Вам нужны указания и мотивация? На Youtube есть огромное количество прекрасных роликов, которые помогут вам привести себя в форму и не пасовать перед трудностями.

2. Проблема: У вас нет времени.

Решение: Очевидно, что работа, учеба и семья – не оставляют много времени на то, чтобы попотеть. Если, вы не можете заставить себя встать пораньше, вы можете втиснуть тренировку в распорядок дня. На несколько отжиманий в день, каждый может найти пару минут. Приседания, прыжки и отжимания можно делать, даже во время того, как микроволновка разогревает ваш обед или пока кипятится чайник. Понятно, что эти «минитренировки» не обеспечат вам тело Арнольда Шварценеггера, но это в любом случае лучше, чем ничего.

3. Проблема: Вам становится скучно.

Решение: Существует масса людей, которые могут качаться или бегать часами. Однако, многие из нас быстро устают и начинают скучать. Если, вы один из таких людей, не переживайте! Есть огромное количество способов привести себя в форму и весело провести время. Попробуйте боевые искусства, танцы, занятия в спортзале с приятелем или группу кроссфита, где вы не только обретете мотивацию, но и познакомитесь с другими, ставшими на «тернистый» путь обретения красивого тела. Если, вы не можете покидать дом, есть масса телевизионных тренировок, которые похожи на занимательную игру. Или же просто делайте приседания, пока смотрите очередную серию «Игры престолов».

4. Проблема: Вы не знаете с чего начать.

Решение: Каждый эксперт, когда-то был новичком, и это касается всех тех людей, которые первоначально понятия не имели, как использовать все это сложное оборудование спортзала. Если финансы позволяют, вы можете нанять персонального тренера, который расскажет, покажет и поможет добиться вашей цели в кратчайшие сроки. В противном случае, немного исследований и вышеупомянутых учебных видео на YouTube, могут творить чудеса. Если вы боитесь выглядеть глупо на Зумбе, не переживайте, вы быстро освоитесь и может даже станете лучшим в группе.

5. Проблема: Вы не видите прогресса.

Решение: Первым делом, вам необходимо пересмотреть свое питание. Если вы отжимаетесь, каждый день, как угорелый, но продолжаете на ночь объедаться пиццей – вы никогда не увидите плоды вашего тяжелого труда. Другая проблема, может заключаться в том, что ваше тело привыкло к нагрузке, которой вы его подвергаете. Увеличение веса, расстояния и продолжительности – может сыграть ключевую роль на пути к идеальной фигуре. Вы должны спланировать тренировки таким образом, чтобы все тело получало необходимую нагрузку. Если, у вас все равно ничего не получается, проконсультируйтесь с доктором. Возможно, гормональный сбой или другие проблемы со здоровьем, мешают вам обрести тело мечты.

6. Проблема: Вы получили травму.

Решение: Травмы и растяжения, могут значительно снизить вашу физическую активность, однако, в процессе заживления, вы можете разрабатывать здоровые части тела. Очевидно, что с поврежденным запястьем не получится отжиматься, но покачать пресс, оно вам точно не помешает. Конечно, если у вас серьезная травма, вам стоит избегать серьезных тренировок. В таком случае, вам необходимо проконсультироваться с доктором. Однако, не забывайте, никогда еще диван и полная обездвиженность, не лечили лучше легких прогулок на воздухе или гимнастики.

7. Проблема: Вы слишком устаете.

Решение: Пообещайте себе, что будете заниматься, хотя бы 5 минут. Да-да, хотя бы 5 минут. Если после пяти минут, вы все еще чувствуете себя уставшим, тогда можете пойти и растянуться на диване. Но скорей всего, после 5 минут занятий, вы получите заряд энергии и взбодритесь. Поверьте, после тренировки, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем, если вы просто лениво проваляетесь на диване перед телевизором. Горстка орехов, тоже поможет быстро взбодриться. Чаще всего человек, который еле плетется на тренировку и думает, что у него не хватит сил ни на что, после занятий бежит домой вприпрыжку и успевает сделать еще кучу дел.

8. Проблема: Вам не хватает мотивации.

Решение: Установите для себя маленькие цели, которые сосредотачиваются на ваших способностях, а не на вашей внешности. Возможно, вы действительно хотите выглядеть суперсексуально в бикини, но еще более приятно установить свой собственный рекорд по бегу. Сфокусируйтесь на том, что может сделать ваше тело, а не на том, как оно выглядит. Вы можете измерить свой прогресс не только при помощи зеркала или весов. Если вы продолжите устанавливать свои собственные рекорды, однажды вы обнаружите, что действительно, стали похожи на супермодель. Это будет сексуальный побочный эффект, от превращения вашего тела в невероятную машину, способную на все.

9. Проблема: Вы в плохой (я имею в виду, действительно плохой) физической форме.

Решение: Начните с малого. Никто не ждет от вас, что в первый день тренировки, вы пробежите 5 километров, поднимите 120 килограмм и отожметесь 50 раз. Если вы попытаетесь сделать, что-то подобное, боль, которая обрушится на ваше тело на следующий день, надолго отобьет охоту даже думать о тренировках. Вместо этого, начните с того, чтобы добираться на работу пешком или просто гулять, вместо того, чтобы использовать автомобиль или общественный транспорт. Попробуйте сделать несколько приседаний и прислушайтесь к своему телу. Вся суть в том, чтобы приучить ваше тело к нагрузке и физическим упражнениям. Намного лучше, быть умеренно активным на протяжении всей жизни, чем быть МЕГА активным две недели. Даже небольшие изменения могут иметь ключевое значение.

10. Проблема: У вас все равно ничего не получается.

Решение: Один день отдыха, превратился в два дня, которые в свою очередь, затянулись на две недели. Не насилуйте себя, даже лучшим спортсменам нужен отдых. Начинайте возвращаться к занятиям постепенно. Во время тренировок выделаются эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя прекрасно. Самый трудный шаг, это заставить себя выходить из дома на тренировку, хотя бы раз в неделю, но как только вы его сделаете – вам захочется больше. Перед тем, как встать на путь формирования спортивного и сексуального тела, не помешает посмотреть мотивирующие ролики и картинки. Вы должны быть настроены решительно.

11. Проблема: Вы не можете себя заставить.

Решение: Поспросите помощи со стороны! Вы с большей вероятностью сделаете лишнее приседание или упражнение, когда вас будут окружать люди, делающие их. Возьмите с собой в спортзал друга. В следующий раз, когда вы захотите «залипнуть» перед компьютером вместо тренировки, вам будет неудобно перед вашим приятелем. Групповые занятия, тоже обладают подобным эффектом. Иногда даже самым целенаправленным из нас, нужен небольшой толчок со стороны.

12. Проблема: После тренировки у вас нет сил ни на что.

Решение: Это временная проблема и обычно она возникает в начале пути. Вашему телу могут потребоваться дополнительные источники энергии, чтобы справиться с нагрузкой. Богатый витаминами и сложными углеводами перекус, поможет вам получить необходимый заряд энергии для плодотворной тренировки. После тренировки лучше употреблять пищу богатую белками. Хотите – верьте, хотите – нет, но многие спортсмены утверждают, что шоколадное молоко – идеальный напиток после тренировки.

13. Проблема: Вы боитесь выглядеть глупо.

Решение: Все эти истории о том, как фитнес Аполлоны и Афродиты, буду смеяться над вашей еще далеко неидеальной фигурой – полная ерунда. В реальности, большинство людей относятся очень одобрительно и положительно к тем, кто решил привести себя в форму. И поверьте, люди вокруг вас, сосредоточены на своей тренировке, а не на вашей фигуре. Однако, если вам не повезло столкнуться с нахальным персонажем в спортзале, просто сообщите администрации клуба. Фитнес клубы всегда стараются создать дружелюбную и приятную атмосферу в клубе, поэтому они сделают все, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно.

14. Проблема: Вы не выглядите, как люди на обложках спортивных журналов.

Решение: Никогда не равняйтесь на людей с обложек журналов. Во-первых, не стоит забывать о фотошопе, а во-вторых все тела построены по-своему. Некоторые накачивают себе «банки» всего после пары тренировок, в то время, как другие ходят месяцами, не видя результата. Продолжайте трудиться и примите свое тело таким какое оно есть. Возможно, вы никогда не будете выглядеть, как парни с рекламы белья Calvin Klein или девушки с показов Victoria’s Secret, но вы станете лучше, красивее, здоровее и сильнее, чем были когда-то. К слову, в истории еще не было случая, чтобы человек, который променял диван на гантели, стал выглядеть хуже.

15. Проблема: Вы «просто не можете».

Решение: Хватит. Просто прекратите. Нет, если вы конечно здоровы и хорошо выглядите, можете продолжать ныть и лениться. Ваше тело изменится только тогда, когда изменятся ваши мысли. Нет, это не будет легко и быстро. Но это того стоит. Мы получаем единственное тело на всю жизнь, и вы заслуживаете больше, чем ваши оправдания. Хватит себя жалеть, встаньте и начните, что-то делать. Убедите себя, что вы хотите этого, что вы… ЗАСЛУЖИВАЕТЕ этого, и нет ничего, что остановило бы вас на пути к тому, чтобы стать лучше версией себя.

Нажмите «Нравится», чтобы читать нас в Фейсбуке.

Threesome