О чём на самом деле говорят белые пятна на ногтях и другие сигналы организма

Организм человека — это очень сложно устроенный механизм, и как в любом механизме, все его «колёсики» и «шестерёнки» напрямую взаимосвязаны друг с другом. Если где-то на одном участке организма что-то начинает идти не так, это моментально сказывается и на других его «деталях». И поскольку в природе пока не существует магазина, где бы можно было подобрать запасные детали для нашего сложного механизма, нужно научиться беречь его как можно раньше. И очень внимательно прислушиваться и присматриваться к любым тревожным сигналам, которые он нам посылает.

1. Испарина на лбу

сигналы которые посылает ваш организм

Излишняя потливость, в том числе испарина на лбу, снижение работоспособности, утомляемость, боль в мышцах и даже депрессия напрямую связаны с дефицитом в организме витамина D.

Вырабатываемый печенью витамин D является также важнейшим в процессе усвоения кальция. Лучшим способом «подзарядиться» данным витамином являются прогулки под прямыми солнечными лучами. Из продуктов в плане обогащения организма врачи рекомендуют употреблять жирную рыбу, грибы, яйца и молоко.

2. Покраснение, шелушение и повышенная жирность кожи

сигналы которые посылает ваш организм

Экзема и розацеа, увы, сегодня не редкость. Это значит, что вам не хватает витамина В2. Сухая, шелушащаяся кожа, потрескавшаяся или воспаленная вокруг носа и губ — явный её признак. Поход к дерматологу не только не возбраняется, но даже показан. А в это время ешьте больше шпината, йогурта, свеклы и мясо индейки.Так вы поможете организму вырабатывать эритроциты, которых ему не хватает, и укрепите общий иммунитет.

3.  Ранняя седина

сигналы которые посылает ваш организм

Вообще-то даже очень ранняя седина — не всегда признак болезни. Жизненные обстоятельства, особенности генетики — все это влияет на процесс поседения. Но случается, что ее вызывает нехватка витамина В12. Но не волнуйтесь слишком сильно, это легко устраняется. Достаточно включить в ежедневный рацион лососину, белое мясо, хлеб с отрубями и йогурт. И комплексные витамины.

4. Воспаленный язык в трещинах

сигналы которые посылает ваш организм

Язык — своего рода лакмусовая бумажка состояния здоровья. Нормальный здоровый язык — розового цвета, гладкий по краям без шероховатостей и образований. А вот трещины на его поверхности — явный признак того, что в организме не хватает витамина В3. Это крайне ценный элемент — он помогает бороться с тошнотой, малокровием, головными болями, истощением и повышенным уровнем холестерина. Содержится В3 в авокадо, зеленом горошке, арахисе и подсолнечных семечках.

5. Белые пятна на ногтях

сигналы которые посылает ваш организм

Они свидетельствуют о том, что в вашем организме недостаточно цинка. Некоторые, правда, считают, что эти пятнышки появляются от недостатки белка или кальция. В любом случае, не помешает налегать на богатые цинком продукты: шпинат, морепродукты, кешью, бобовые и грибы.

6.  Холодные руки

сигналы которые посылает ваш организм

Холодные руки — довольно распространенное явление, которое может быть обусловлено слабой иммунной системой, плохим кровообращении или просто холодной погодой. Однако чаще всего причина этого одна — йододефицит. Щитовидная железа использует йод для продуцирования тироидного гормона. В случае его нехватки вы будете испытывать болезненные ощущения в районе щитовидной железы. Чтобы не переходить на лекарства, включите в свой рацион морскую капусту, она очень богата йодом; печеную картошку в кожуре, треску, тунца и морепродукты.

7.  Сухая, шелушащаяся кожа

сигналы которые посылает ваш организм

Обычно такая кожа бывает в холодное время года, и это ее реакция на перемену температуры. Но в то же время это совершенно явный сигнал о том, что кожа нуждается в витамине А или ретиноле, который обеспечивает гладкость, здоровье и упругость. Его же нехватка приводит к акне и даже псориазу!

Обратите внимание на питание: основным источником витамина А являются сливочное масло (несоленое), сливки, яичный желток, печень рыбы, почки, печень животных, кисломолочные продукты. Провитамин вы получите из абрикосов (свежих и сушеных), моркови, зеленых овощей, капусты (всех видов), картофеля.

8.  Хрупкие, ломкие и мягкие ногти

сигналы которые посылает ваш организм

Если у вас проблемы с ногтями, то это говорит о магниевом недостатке в организме. В этом случае наблюдается медленный рост ногтевой пластины, высокое давление, утомляемость, боль в мышцах и слабость. Гипопаратиреоз от недостатка магния обуславливает их хрупкость и ломкость, а также катаракту и сухость волос. Ликвидировать это можно добавлением в пищу листовой зелени, зерновых круп, рыбы и сухофруктов.

9. Болезненный, воспаленный, лишенный рельефа язык

сигналы которые посылает ваш организм

Недостаток фолиевой кислоты ведет к распуханию языка и покраснению ротовой полости. Вдобавок наблюдается повышенная утомляемость, седина, диарея и язвы в полости рта. Одной из причин может стать чрезмерное увлечение алкоголем и отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов. Ешьте листовую зелень, горох, брокколи, гибискус и спаржу, чтобы устранить эту проблему.

Источник

Нажмите «Нравится», чтобы читать нас в Фейсбуке.