19 маленьких изменений, которые на самом деле помогли людям похудеть

Давно хотите сбросить несколько килограммов, но они упорно не желают сдаваться? Или вы считаете, что это выше ваших сил и вам просто не справиться?

Возьмите на вооружение эти советы, которые уже помогли других людям в борьбе с лишним весом. Начните с одного-двух прямо сейчас и прибавляйте по одному каждый день и увидите: результат не заставит себя ждать.

1. Запретите себе есть на диване перед телевизором

2. Прекратите взвешиваться с целью увидеть, насколько изменился ваш вес

3. А ещё лучше — пока вы на диете, перестаньте смотреться  в зеркало

4. Не пытайтесь игнорировать ваш аппетит — просто найдите более полезный способ его удовлетворить

5. Замените привычку «жевать от скуки» на другую, более полезную и занимательную

6. Откажитесь от еды на заказ и начните готовить сами

7. Откажитесь от лифтов и эскалаторов

8. Не застревайте дома перед тем, как отправиться после работы в спортзал

9. Не зацикливайтесь на том, что вы не можете терпеть ходить в спортзал. Вместо этого найдите занятие, которое будет вам и вправду по душе

10. Перестаньте покупать нездоровую пищу

11. Начните пить чёрный кофе вместо других видов

12. Прекратите пить сладкие газированные напитки

13. И алкогольные тоже

14. Относитесь к себе действительно хорошо

изменения которые помогут похудеть

«Ты мой красавчик!»

15. Употребляйте достаточное количество воды

16. Сократите количество пищи с высоким содержанием сахара

17. Распрощайтесь с дурацкими диетами

«Масло — это топливо?»

19. Относитесь к общественной работе как к виду социальной активности

19. Замените «Я хочу» на «Я буду»

Нажмите «Нравится», чтобы читать нас в Фейсбуке.